Mới ngủ dậy có nên tắm không?

Vậy tắm như nào mới đảm bảo sức khỏe cho bạn, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

1. Tắm buổi sáng thường xuyên có tốt không?

Nhiều người có thói quen dậy từ rất sớm từ 4h,5h sáng để có ngày làm việc được dài hơn. Vậy tắm vào lúc 5h sáng có tốt không? Hay tắm vào thời gian nào buổi sáng là tốt?

Số đông mọi người thường có thói quen tắm buổi tối, nhưng cũng có nhiều người lại có thói quen tắm vào bắt đầu ngày làm việc mới. Vậy vừa ngủ dậy có nên tắm không, hay chỉ nên tắm buổi tối? 

Nếu bạn tắm vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái khi bắt đầu làm việc một ngày mới. Nhất là những người có thói quen tập luyện thể thao buổi sáng, việc tắm sáng vừa có tác dụng rửa sạch bụi bẩn, mồ hôi sau khi vận động thể dục thể thao. 

Tuy nhiên việc tắm buổi sáng sẽ rất nguy hiểm nếu bạn không lưu ý những trường hợp sau:

1.1 Không tắm ngay sau khi ngủ dậy

Sau một giấc ngủ đêm dài, việc tắm gội sẽ giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, sau giấc ngủ đêm bạn đã lao ngay vào nhà tắm, điều này rất nguy hiểm vì cơ thể chưa kịp thích nghi trở lại, bạn nên bắt đầu với các hoạt động nhẹ nhàng trước khi tắm. 

Ngoài ra, việc bạn tắm ngay khi vừa ngủ dậy đồng nghĩa với việc bạn đang bị đói sau một đêm dài. Vì vậy điều này có thể khiến bạn cảm thấy hoa mắt, chóng mặt nhiều trường hợp còn bị tụt huyết áp, đột quỵ.

Vì vậy bạn nên ăn sáng nhẹ nhàng trước khi tắm sẽ có lợi hơn cho sức khỏe lâu dài của bạn.

1.2 Nên chờ ít nhất 20 phút sau khi tập luyện thể thao buổi sáng rồi mới đi tắm

Vì vậy việc làm mát cơ thể rất quan trọng trước khi tắm. Bạn nên có thói quen làm mát cơ thể trước khi rời khỏi phòng tập hoặc khi trở về nhà. Sau khi hạ nhiệt cơ thể có trở lại trạng thái nghỉ ngơi và nhịp tim, nhiệt độ nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường

1.3 Không tắm buổi sáng khi cơ thể mệt

1.4 Không nên tắm sau khi ăn sáng no

Trong khi đi tắm, các huyết quản nở ra, da và các cơ quan sẽ cần lượng máu nhiều. Vì thế sẽ làm thiếu lượng máu ở dạ dày, sẽ ảnh hưởng đến đến hệ tiêu hóa. Việc tiêu hóa sẽ trở nên chậm chạp hơn gây ra tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó chịu. 

Nếu bạn thường xuyên tắm sau khi ăn no thì cơ thể sẽ phải vận động vì thế không tiêu hóa được thức ăn. Về lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch,đường ruột và dạ dày rất nguy hiểm.

Hơn nữa, nếu thường xuyên tắm sau khi ăn cơm, sẽ gây ra các bệnh về đường ruột, dạ dày. Nếu mắc bệnh tim, cao huyết áp, mỡ trong máu... sẽ dễ gặp biến chứng.

1.5 Không tắm nước quá lạnh vào buổi sáng

Việc tắm nước lạnh khiến đường huyết bị hạ nên rất dễ gây ra tình trạng ngất xỉu.

Có nhiều người có thói quen tắm nước lạnh vào mùa hè. Tuy nhiên, tắm nước lạnh vào ngày hè là nguy hiểm và phản khoa học. Tắm nước lạnh tuy mang lại cảm giác làm mát cơ thể ngay tức thời giảm cảm giác mát mẻ hơn. Nhưng khi nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột  làm các lỗ chân lông bị co lại, các vi mạch dưới da cũng bị co lại ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.

Vì vậy bạn nên điều chỉnh và kiểm tra nhiệt độ nước trước khi sử dụng. Bạn nên tắm nước ấm mỗi ngày không chỉ giúp kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, còn làm giãn các dây thần kinh và máu được lưu thông dễ dàng hơn.

1.6 Không tắm nước quá nóng vào buổi sáng

Có nhiều người có thói quen tắm nước nóng vào mùa đông để mang lại cảm giác ấm áp, dễ chịu hơn. Tuy nhiên điều này dễ làm bạn sốc nhiệt nếu bạn vừa từ ngoài đường về đã tắm, việc thay đổi đột ngột nhiệt độ cơ thể làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Các chuyên gia cho rằng việc sử dụng nước ấm là tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

2. Những lợi ích khi tắm vào buổi sáng đúng cách

2.1  Tắm buổi sáng giúp tinh thần lạc quan hơn

Thói quen tắm buổi sáng trước khi ra đường bắt đầu một ngày làm việc sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, thư giãn tốt hơn. Sau khi tắm lưu lượng máu lên não tăng lên giúp đẩy lùi căng thẳng.

2.2 Tắm buổi sáng giúp giảm mệt mỏi

Sau một đêm dài ăn sáng nhẹ và tắm sẽ giúp cơ thể sảng khoái hơn, đẩy lùi mọi mệt mỏi.

2.3. Tắm buổi sáng để cải thiện lưu lượng máu

Khi tắm vào buổi sáng giúp hỗ trợ dòng máu chảy lên bề mặt da nhờ vậy cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Khi bị thiếu máu não sẽ giảm quá trình tuần hoàn máu lên não, dẫn đến giảm cung cấp oxy và dưỡng chất. Khi gặp tình trạng thiếu máu tuần hoàn kém sẽ gặp phải tình trạng ớn lạnh lạnh hoặc bị tê tay chân. Về lâu dần tình trạng này còn gây ra một loạt các vấn đề như bệnh tim, ảnh hưởng đến quá trình làm lành vết thương chậm sau một tai nạn.

2.4 Tắm buổi sáng giúp bạn loại bỏ vi khuẩn

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra thói quen tắm vào buổi sáng giúp cho cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu, giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch mạnh khỏe sẽ giúp bạn chống lại vi khuẩn, virus và các vi sinh vật gây bệnh cho cơ thể.

2.5 Tắm buổi sáng giúp đẹp da

Một chuyên gia về da liễu nói trên tờ Independent: “Làn da cũng trông đẹp hơn sau khi tắm buổi sáng, vì da của chúng ta ở trạng thái tốt nhất sau khi thực hiện quy trình chăm sóc da đầu tiên trong ngày”

Vì vậy việc tắm vào buổi sáng cũng giúp da của bạn đẹp hơn. Ngay sau khi ngủ dậy da bạn đang ở trạng thái mẫn cảm. Việc vệ sinh sạch sẽ cho da khỏi các chất bẩn, bã nhờn qua một đêm để bắt đầu một chu trình bôi kem dưỡng, kem chống nắng cho bắt đầu một ngày đạt hiệu quả cao hơn.

Việc tắm buổi sáng trước một ngày mới như một thói quen sẽ giúp tỉnh táo, sảng khoái hơn sau một đêm dài. Bạn hãy thử dậy sớm 15 phút mỗi ngày để tắm vào buổi sáng và khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng nhé!

Hy vọng qua bài biết này bạn đã có câu trả lời về việc “mới ngủ dậy có nên tắm không”?

Bạn hãy luôn nhớ những quy tắc khi tắm vào buổi sáng để giữ gìn sức khỏe và nâng cao sức đề kháng, thể chất cho chính mình nhé!